瑜伽里的几种呼吸法

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瑜伽里的几种呼吸法

胸式呼吸； 健身功效：是使头部清晰，使身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸的，但是也要按照规定的速度呼吸。 动作要领： 闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发出声音一样，自然地吸气，以1秒1次来呼气。 完全呼吸； 健身功效：使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法。练习中会感觉到把滞留在肺部的能量放出去，同时会有新鲜的能量充满肺部。动作要领： 1．吐净气。慢慢地往腹部吸气，象要把腹部胀起一样。把腹部充满的空气提升到**。接下来。一边吸气一边提肩，使空气提到喉咙里。 2．使腹部慢慢地瘪下去，缩胸，放下肩部，吐气。 呼吸收束； 最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况），这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。基本的收束法介绍： 收束目的：一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位，三 **特殊的腺体与唤醒相关脉轮。 收束方法： 呼吸的收束法主要有三种： 1.下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵**，不如说是提起**，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。 2.会*收束法：垂直收缩*门与***之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。 3.腹部收束法：一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。 按呼吸过程分类； 有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。 按鼻孔呼吸位置分类； 有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。 净化呼吸道呼吸； 健身功效：用每一个单鼻孔来呼吸。右鼻通阳、交感神经、活动等，左鼻通*、副交感神经。静稳等。 动作要领： 1．弯曲右手的食指和中指。用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。 2．拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。呼气时间是吸气时间的2倍。 扩展资料： 瑜伽流派： 昆达利尼瑜伽。 又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵*轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵*轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵*轮，即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让**者享有完整的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力，同时保持青春，美丽健康。通过昆达利尼瑜珈， 昆达利尼沿着脊椎骨提升， 通过人体裹的八个能量中心， 让每个能量中心平衡， 直达大脑**松果腺和脑下垂体，让神经系统， 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此，练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上， 心灵上的变化和强化， 都比一般的瑜珈来得快。 密宗瑜伽。 国外称怛特罗(Tantra)瑜伽;也称咒乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金刚乘(Vajra-yana)。它是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教相结合的产物。 密教传播至中国西藏地区。8世纪中后叶，著名的印度密宗大师莲花生来到西藏，帮助信佛的藏王赤松德赞(755—797在位)“调伏众魔”，战胜了西藏本地的原始宗教，同时，莲花生将已含有密宗四部修法之最高阶段的无上瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入西藏。公元13世纪初，佛教在印度泯灭后，唯有西藏佛教保留了密宗四部修习的完整形态。形成了藏密系统。 密宗无上瑜伽“乐空双运”双修法的生理学根据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“乐空双运”，即是密宗无上瑜伽密的教义及特别修行法。其理论根源于密宗《大日经》与《金刚顶经》。《金刚顶经》与《大日经》讲的是佛的秘密自证境界。 藏密瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、上师加持、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、红教大圆满法、白教大手印法等等。 参考资料：瑜伽呼吸法-百度百科

瑜伽里讲的腹式呼吸都有什么作用呢？？

腹式呼吸的好处：1.锻炼心肺功能。2.促进消化吸收。3.带动全身脏器。4.有利于造血系统。5.提高肺活量。6.缓解便秘症状。7.有利于盆腔内脏器。

瑜伽呼吸法对身体有什么好处

瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法就会向身体各个**提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒。瑜伽练习中对呼吸的方式也会有所要求，正确的学习瑜伽、练习瑜伽体式、每次练习都是进步。